Als Vielbeschäftigte Frau ü40 nachhaltig das Bauchfett loswerden, ohne komische Diäten oder strikten Verzicht

Ich war vorher an einem Punkt, an dem ich ehrlich dachte: „Vielleicht schaffe ich es einfach nicht mehr.“ Mit mitte 40 fühlt sich der Körper anders an als früher. Was vor ein paar Jahren noch irgendwie funktioniert hat, hat plötzlich nichts mehr gebracht. Zwischen Meetings, Führungsverantwortung, langen Arbeitstagen und Familie habe ich zwar jeden Tag funktioniert – aber innerlich hatte ich das Vertrauen in mich und meinen Körper fast verloren.

Ich dachte lange, ich müsste mich einfach mehr zusammenreißen. Aber im Coaching habe ich verstanden, dass es nicht darum geht, sich noch härter zu quälen. Wenn Hormone, Stress, Schlaf, Alltag und Ernährung nicht zusammenpassen, bringt selbst der beste Plan nichts. Genau das hatte mir vorher immer gefehlt: eine Lösung, die nicht nur theoretisch gut aussieht, sondern wirklich zu meinem Leben als Führungskraft passt.

Mit Lucas Methode habe ich 27 kg abgenommen, ohne meinen kompletten Alltag umzustellen, ohne ständig Hunger zu haben und ohne täglich Sport machen zu müssen. Das Beste für mich ist: Ich habe wieder Vertrauen in meinen Körper bekommen. Ich weiß jetzt, dass es nicht zu spät ist und dass ich nicht kaputt bin – ich hatte nur nie das richtige System für mich.

Ich dachte lange, mein Problem wäre fehlende Disziplin. Ich habe mir immer wieder gesagt: „Jetzt läuft es wieder gut, jetzt musst du einfach dranbleiben.“ Dann kam eine stressige Woche, viele Termine, Familie, Müdigkeit – und plötzlich war ich wieder raus. Danach habe ich mich geärgert und mir eingeredet, dass ich einfach nicht konsequent genug bin.

Vor dem Coaching war ich skeptisch, weil ich dachte, ich müsste es eigentlich alleine schaffen. Ich hatte schließlich schon unzählige Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt und auch schon mal Gewicht verloren. Aber nachhaltig wurde es nie. Im Coaching habe ich verstanden, dass ich nicht noch eine neue heilige Diät brauche, sondern eine Lösung, die zu meinem echten Leben passt.

Luca hat mir gezeigt, dass Ernährung nur dann funktioniert, wenn sie individuell auf meinen Alltag, meine Routinen, meinen Stress und meine hormonellen Baustellen abgestimmt ist. Ich musste nicht mehr hungern, nicht täglich Sport machen und nicht alles perfekt kontrollieren. Mit einem Plan, der zu Dienstterminen, Besprechungen, Familienfeiern und vollen Wochen passt, habe ich 15 kg abgenommen. Das Beste ist: Ich weiß heute, wie ich stabil bleibe, statt immer wieder von vorne anzufangen.

Mein größter Gedanke vor dem Coaching war: „Bei mir funktioniert das bestimmt nicht.“ Ich hatte so oft angefangen, so viele Pläne ausprobiert und jedes Mal kam irgendwas dazwischen. Mal war der Kalender voll, mal war die Woche stressig, mal war ich abends zu müde, um noch irgendwas Gesundes vorzubereiten. Irgendwann denkt man automatisch: „Ich bin einfach anders. Bei anderen klappt das, bei mir nicht.“

Im Coaching habe ich gemerkt, dass genau dieser Gedanke falsch war. Es lag nicht daran, dass mein Körper anders ist oder dass ich nicht abnehmen kann. Es lag daran, dass bisher keine Lösung wirklich auf meinen Alltag zugeschnitten war. Ein Ernährungsplan bringt mir nichts, wenn er nicht mit Besprechungen, Dienstterminen, Verantwortung, Familie, Müdigkeit und echten Stressmomenten funktioniert.

Mit Lucas System habe ich 11 kg abgenommen, ohne mein komplettes Leben nach Essen auszurichten. Wir haben meine Ernährung so aufgebaut, dass sie auch in vollen Wochen funktioniert und ich nicht ständig das Gefühl habe, perfekt sein zu müssen. Heute passe ich wieder besser in meine Kleidung, habe mehr Energie und merke: Es funktioniert auch bei mir – wenn die Strategie wirklich zu mir passt.

Ich dachte lange, ich müsste es eigentlich alleine schaffen. Als Ärztin weiß man ja theoretisch, wie Ernährung, Gesundheit und Gewicht funktionieren. Genau deshalb war es mir fast unangenehm, mir Hilfe zu holen. Aber zwischen Sprechstunden, Notfällen, Praxisorganisation und Familie habe ich es nie nachhaltig umgesetzt bekommen. Ich habe immer wieder kurz durchgezogen, dann kam Stress, Heißhunger oder ein voller Tag dazwischen und ich war wieder raus.

Im Coaching mit Luca habe ich verstanden, dass Wissen allein nichts bringt, wenn die Lösung nicht in den eigenen Alltag passt. Wir haben meine Ernährung so angepasst, dass sie zwischen Praxis, langen Tagen und Familienleben funktioniert, ohne dass ich hungern oder alles perfekt planen musste. In wenigen Monaten habe ich 16 kg abgenommen und fühle mich endlich wieder wohler in meiner Kleidung. Das Beste: Ich habe nicht noch mehr Druck gebraucht, sondern ein System, das wirklich zu meinem Leben passt.

Mein erster Gedanke war: „Bei mir funktioniert das sowieso nicht.“ Ich hatte schon so viele Versuche hinter mir, dass ich irgendwann wirklich geglaubt habe, mein Körper sei einfach anders. Mal habe ich Kalorien gezählt, mal weniger gegessen, mal wieder komplett auf Disziplin gesetzt. Kurz lief es gut, aber sobald Gerichtstermine, Mandanten, Fristen und lange Kanzleitage dazukamen, war ich wieder im alten Muster.

Luca hat mir gezeigt, dass ich nicht anders bin – mein bisheriger Plan war nur nie auf mein Leben zugeschnitten. Der beste Ernährungsplan bringt nichts, wenn er nicht mit Stress, wenig Zeit, Geschäftsessen und emotionalem Essen funktioniert. Mit dem Coaching habe ich 17 kg abgenommen, ohne meinen Kanzleialltag komplett umzustellen. Heute weiß ich, wie ich auch in vollen Wochen stabil bleibe, ohne ständig das Gefühl zu haben, mich zusammenreißen zu müssen.

Nach so vielen gescheiterten Versuchen war ich überzeugt, dass mein Körper einfach anders ist. Diäten, Programme, Neustarts kurz lief es mal gut, dann kamen Kundentermine, Reisen, Mitarbeiterführung, Familie und stressige Agenturtage dazwischen. Am Ende war ich wieder im alten Muster und dachte: „Bei mir funktioniert das einfach nicht, als Unternehmerin“

Luca hat mir gezeigt, dass ich nicht anders bin, sondern dass mein bisheriger Plan nie zu meinem echten Alltag gepasst hat. Mit seinem System habe ich 22 kg abgenommen, ohne täglich Sport zu machen oder auf alles zu verzichten. Heute weiß ich, wie ich auch in vollen Wochen stabil bleibe – und habe zum ersten Mal erlebt, dass es auch bei mir funktioniert, wenn die Strategie wirklich passt.

Vor dem Coaching war mir klar: Wenn ich so weitermache, kann ich zwar weiter Mitarbeiter führen, Kundentermine wahrnehmen und im Betrieb funktionieren – aber mein Körper macht irgendwann nicht mehr mit. Ich habe mich auf Fotos kaum wiedererkannt und mich immer mehr versteckt. Mit Luca´s Methode bin ich Stück für Stück von über 110 kg auf knapp über 80 kg runter – ohne Verzicht, ohne ständigen Hunger und ohne mein komplettes Leben umzustellen. Das Beste: Ich konnte meine langen Arbeitstage weiter meistern und trotzdem konstant abnehmen. Heute fühle ich mich wieder leichter, präsenter und endlich wieder wohl in meiner Kleidung.

In meiner Kanzlei bin ich es gewohnt, alles zu kontrollieren: Zahlen, Fristen, Mandanten, Mitarbeiter. Nur mein Gewicht hatte ich gefühlt nicht mehr im Griff. Das Coaching mit Luca hat mir genau gezeigt, worauf es wirklich ankommt. Ich musste nicht mehr jede Einladung absagen, konnte bei Familienfeiern trotzdem mitessen und bin trotzdem Woche für Woche runtergegangen. In knapp zwei Monaten sind 8 kg weg und mein Gewicht bleibt endlich stabil, statt ständig hoch und runter zu gehen. Ich merke, dass ich wieder Kontrolle habe – nicht über jede Kalorie, sondern über meinen Alltag, mein Essverhalten und mein Körpergefühl.

Mein Alltag besteht aus Besichtigungen, Kundenterminen, Telefonaten und ständig wechselnden Zeiten. Genau daran sind früher alle Diäten gescheitert. Entweder ich habe tagsüber kaum gegessen oder abends alles nachgeholt. Durch die Zusammenarbeit hatte ich endlich einen Plan, der auch funktioniert, wenn der Tag voll ist und ich unterwegs essen muss. In gut sechs Wochen bin ich von über 93 kg auf knapp 84 kg runtergegangen – ohne täglich Sport zu machen und ohne dauerhaft auf alles zu verzichten. Heute weiß ich genau, wie ich mein Gewicht halte, auch wenn mein Kalender voll ist.