Als vielbeschäftigte Frau Ü40 nachhaltig 10–20 kg Körperfett verlieren und endlich das hartnäckige Bauchfett loswerden – ganz ohne komplizierte Diäten oder Verzicht.

Ich war vorher an einem Punkt, an dem ich ehrlich dachte: „Vielleicht schaffe ich es einfach nicht mehr.“ Mit Mitte 40 fühlt sich der Körper anders an als früher. Was vor ein paar Jahren noch irgendwie funktioniert hat, hat plötzlich nichts mehr gebracht. Zwischen Meetings, Führungsverantwortung, langen Arbeitstagen und Familie habe ich zwar jeden Tag funktioniert – aber innerlich hatte ich das Vertrauen in mich und meinen Körper fast verloren.

Ich dachte lange, ich müsste mich einfach mehr zusammenreißen. Aber im Coaching habe ich verstanden, dass es nicht darum geht, sich noch härter zu quälen. Wenn Hormone, Stress, Schlaf, Alltag und Ernährung nicht zusammenpassen, bringt selbst der beste Plan nichts. Genau das hatte mir vorher immer gefehlt: eine Lösung, die nicht nur theoretisch gut aussieht, sondern wirklich zu meinem Leben als Führungskraft passt.

Mit Lucas Methode habe ich 27 kg abgenommen, ohne meinen kompletten Alltag umzustellen, ohne ständig Hunger zu haben und ohne täglich Sport machen zu müssen. Das Beste für mich ist: Ich habe wieder Vertrauen in meinen Körper bekommen. Ich weiß jetzt, dass es nicht zu spät ist und dass ich nicht kaputt bin – ich hatte nur nie das richtige System für mich.

Ich dachte lange, mein Problem wäre fehlende Disziplin. Ich habe mir immer wieder gesagt: „Jetzt läuft es wieder gut, jetzt musst du einfach dranbleiben.“ Dann kam eine stressige Woche, viele Termine, Familie, Müdigkeit – und plötzlich war ich wieder raus. Danach habe ich mich geärgert und mir eingeredet, dass ich einfach nicht konsequent genug bin.

Vor dem Coaching war ich skeptisch, weil ich dachte, ich müsste es eigentlich alleine schaffen. Ich hatte schließlich schon unzählige Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt und auch schon mal Gewicht verloren. Aber nachhaltig wurde es nie. Im Coaching habe ich verstanden, dass ich nicht noch eine neue heilige Diät brauche, sondern eine Lösung, die zu meinem echten Leben passt.

Luca hat mir gezeigt, dass Ernährung nur dann funktioniert, wenn sie individuell auf meinen Alltag, meine Routinen, meinen Stress und meine hormonellen Baustellen abgestimmt ist. Ich musste nicht mehr hungern, nicht täglich Sport machen und nicht alles perfekt kontrollieren. Mit einem Plan, der zu Dienstterminen, Besprechungen, Familienfeiern und vollen Wochen passt, habe ich 15 kg abgenommen. Das Beste ist: Ich weiß heute, wie ich stabil bleibe, statt immer wieder von vorne anzufangen.

Mein größter Gedanke vor dem Coaching war: „Bei mir funktioniert das bestimmt nicht.“ Mein Alltag besteht aus Besichtigungen, Kundenterminen, Telefonaten und ständig wechselnden Zeiten. Genau daran sind früher alle Diäten gescheitert. Entweder ich habe tagsüber kaum gegessen oder abends alles nachgeholt.

Im Coaching habe ich gemerkt, dass genau dieser Gedanke falsch war. Es lag nicht daran, dass mein Körper anders ist, sondern daran, dass bisher keine Lösung wirklich auf meinen Alltag zugeschnitten war. Durch die Zusammenarbeit hatte ich endlich einen Plan, der auch funktioniert, wenn der Tag voll ist und ich unterwegs essen muss.

Mit Lucas System bin ich von über 93 kg auf knapp 82 kg runtergegangen – ohne täglich Sport zu machen und ohne dauerhaft auf alles zu verzichten. Heute passe ich wieder besser in meine Kleidung, habe mehr Energie und weiß genau, wie ich mein Gewicht halte, auch wenn mein Kalender voll ist.

Ich dachte lange, ich müsste es eigentlich alleine schaffen. Als Ärztin weiß man ja theoretisch, wie Ernährung, Gesundheit und Gewicht funktionieren. Genau deshalb war es mir fast unangenehm, mir Hilfe zu holen. Aber zwischen Sprechstunden, Notfällen, Praxisorganisation und Familie habe ich es nie nachhaltig umgesetzt bekommen. Ich habe immer wieder kurz durchgezogen, dann kam Stress, Heißhunger oder ein voller Tag dazwischen und ich war wieder raus.

Im Coaching mit Luca habe ich verstanden, dass Wissen allein nichts bringt, wenn die Lösung nicht in den eigenen Alltag passt. Wir haben meine Ernährung so angepasst, dass sie zwischen Praxis, langen Tagen und Familienleben funktioniert, ohne dass ich hungern oder alles perfekt planen musste. In wenigen Monaten habe ich 16 kg abgenommen und fühle mich endlich wieder wohler in meiner Kleidung. Das Beste: Ich habe nicht noch mehr Druck gebraucht, sondern ein System, das wirklich zu meinem Leben passt.

Nach so vielen gescheiterten Versuchen war ich überzeugt, dass mein Körper einfach anders ist. Diäten, Programme, Neustarts – kurz lief es mal gut, dann kamen Kundentermine, Reisen, Mitarbeiterführung, Familie und stressige Agenturtage dazwischen. Am Ende war ich wieder im alten Muster und dachte: „Bei mir funktioniert das einfach nicht, als Unternehmerin.“

Luca hat mir gezeigt, dass ich nicht anders bin, sondern dass mein bisheriger Plan nie zu meinem echten Alltag gepasst hat. Mit seinem System habe ich 22 kg abgenommen, ohne täglich Sport zu machen oder auf alles zu verzichten. Heute weiß ich, wie ich auch in vollen Wochen stabil bleibe – und habe zum ersten Mal erlebt, dass es auch bei mir funktioniert, wenn die Strategie wirklich passt.

Vor dem Coaching war mir klar: Wenn ich so weitermache, kann ich zwar weiter Mitarbeiter führen, Kundentermine wahrnehmen und im Betrieb funktionieren – aber mein Körper macht irgendwann nicht mehr mit. Ich habe mich auf Fotos kaum wiedererkannt und mich immer mehr versteckt. Mit Lucas Methode bin ich Stück für Stück von über 110 kg auf knapp über 80 kg runter – ohne Verzicht, ohne ständigen Hunger und ohne mein komplettes Leben umzustellen. Das Beste: Ich konnte meine langen Arbeitstage weiter meistern und trotzdem konstant abnehmen. Heute fühle ich mich wieder leichter, präsenter und endlich wieder wohl in meiner Kleidung.

In meiner Kanzlei bin ich es gewohnt, alles zu kontrollieren: Zahlen, Fristen, Mandanten, Mitarbeiter. Nur mein Gewicht hatte ich gefühlt nicht mehr im Griff. Das Coaching mit Luca hat mir genau gezeigt, worauf es wirklich ankommt. Ich musste nicht mehr jede Einladung absagen, konnte bei Familienfeiern trotzdem mitessen und bin trotzdem Woche für Woche runtergegangen. In knapp zwei Monaten sind 8 kg weg und mein Gewicht bleibt endlich stabil, statt ständig hoch und runter zu gehen. Ich merke, dass ich wieder Kontrolle habe – nicht über jede Kalorie, sondern über meinen Alltag, mein Essverhalten und mein Körpergefühl.

Ich wollte für den Sommer schlanker sein, aber nicht mein ganzes Leben nach Essen ausrichten. Zwischen Produktlaunches, Kundensupport und langen Büro-Tagen hatte ich keine Lust auf komplizierte Diätpläne. Mit Lucas System habe ich knapp 12 kg verloren, von über 86 kg auf rund 75 kg – und das über mehrere Monate komplett stabil. Besonders geholfen hat mir, dass wir Lösungen für Reisen, Büro-Tage und stressige Launch-Phasen gebaut haben. Ich passe wieder in meine alten Hosen und sehe es endlich auch auf der Waage.

Ich war ehrlich davon überzeugt, dass in meinem Alter die Kilos einfach nicht mehr so schnell runtergehen. Zwischen Baustellen, Mitarbeitergesprächen, Kundenterminen und Familie blieb für mich selbst kaum Platz. Luca hat mir dann ganz genau gezeigt, wo ich mich im Alltag verschätze und wie ich essen muss, damit mein Körper konstant Fett verliert und sich hormonell wieder einstellt. Ergebnis: von ca. 117 kg auf unter 100 kg in wenigen Wochen. Keine strenge Diät, sondern ein klarer, machbarer Ansatz dank der Methode, den man auch als Unternehmerin mit wenig Zeit umsetzen kann.

Ich wollte im Januar richtig Gas geben, aber ohne ins Fitnessstudio zu gehen, weil ich viel unterwegs bin. Früher sind meine Diäten spätestens bei Geschäftsessen, Hotel-Frühstück oder langen Beratungstagen gescheitert. Durch Lucas System war direkt in den ersten Wochen ein klarer Abwärtstrend da: über 7 kg runter, obwohl Meetings, Kundentermine, Geschäftsessen und Familie ganz normal weiterliefen. Das hat mir mega Motivation gegeben, weil ich zum ersten Mal gesehen habe: Es liegt nicht an mir, sondern an der Strategie.